Minnettarlık Tutumu: Nasıl Minnettar Olunur ?

Günlük hayatımız karantinada içerisinde olsa da, yaşantımızı kötü bir psikolojiye sokup yaşamak kendimize yapabileceğimiz en kötü davranış olabilir. Karantina günlerimizde bu sürece ne kadar uyum sağlarsak bu durumu en az zararla atlatmamızı sağlayabiliriz.  Hayat herkes için mükemmel değil . Bir şeylere şükran duymak gereken şeylere odaklanmamızı sağlar. “Minnettarlık” kelimesi, hem zariflik hem de minnettarlık anlamına gelen Latin “bedava” dan gelir. Aldığımız şeyler için somut ya da değil takdir gösterir ve sırayla, iyiliğin dışımızdan hatta daha yüksek bir güçten, çok eğimli olmanızdan geldiğini kabul edilir. “Şükran ise Şükran sadece erdemlerin en büyüğü değil, diğerlerinin de ebeveyni olarak bilinir.  Roma senatörü Seneca ölümcül acı karşısında stoacı minnettarlık ruhunu kucaklamıştı.  En büyük dinler Theravāda Budizmi, Hristiyanlık, İslam, Yahudilik aydınlanmanın ayrılmaz bir adımı olarak şükran duygusunu benimsemişler.  Son on yılda, Kaliforniya merkezli psikoloji profesörü Dr. Robert Emmons liderliğindeki bilim adamları, şükran ve refah arasında bir ilişki olduğunu doğrulamışlar. Aklımız ve bedenlerimiz açısından nimet’in ; stres ve depresyona karşı bir zırh , daha tatmin edici ilişkiler ve daha iyi bağışıklık için bir kısayol olduğunu , uykusuz geceler için doğal bir çözüm, umut ve mutluluk duyguları için bir destek ve kendi değerimizi bulmak açısından bir yardımcı güç olarak açıklamışlar. Tabii ki, bu profesyonel tıbbi yardımı reddetmek için tasarlanmamıştır, kendimizi endişeli, bunalmış hissettiğimizde şükran ve minnet ederek ruhumuzu yükseltmek harika bir yol olabilir.  Richard Branson ve Arianna Huffington, minnettarlığın iyi yaşamın bileti olduğunu iddia eden büyük isimler arasında. “Sahip olduklarına şükret; daha fazlasına sahip olacaksınız ‘ diyor. Ancak her zaman şükran duymak kolay olmuyor.  Hayatta kalma içgüdülerimiz bize zarar verebilecek olana odaklanırken, biz bu enerjiyi unutuyoruz. “Keşke şunu olsaydım mutlu olurum” ya da “Keşke bu dertlerle uğraşmak zorunda kalmazsam ” diye kısır düşünmeye kapılırız. ” Nefret ve özleri olan bir dünyada, şükran yeterince sahip olanlar için bir tercihtir ” Peki hayatımızda nelere şükran duymalı ve minnettarlık duymalıyız?


1. Bereketinize Odaklanın
Hayatta bir çoğumuzun kabul ettiği şeyler vardır ; çalışmak, ailemiz, günde üç öğün yemek yemek gibi. Daha önemlisi bir kalbimizin olduğu ve sağlıklı olmamız bizim için hayatta ki en önemli değer olmalı. Minettarlık duygusunu saçımızı yaptırdığımızda ya da Netflix’te yeni bir film keşfettiğimizde bile bulabiliriz. Sabahları Instagram’da gezinmek yerine ilk olarak nelere minettar olduğunuzu bir kağıda not alın. Onları yüksek sesle okuyun. Bu sizin bolluk ve bereketiniz için günlük rutinlerinizden birisi olsun.


2. Teşekkür Etmeyi Unutmayın
Şükran duymak sosyal bir duygudur. Sadece iyiliği doğrulamakla kalmaz, aynı zamanda bu iyiliğin başkaları tarafından nasıl desteklendiğini görmemizi sağlar.  Sizi kim ya da ne mutlu ediyor? Sizi güldüren bir arkadaşınıza bir not yazın,doğum gününüzü asla unutmayan teyzenizi arayın ya da bir ağaca sarılarak şükran duyun.


Görsel Hatırlamalar Yapın
Minnettarlığın önündeki en yaygın engellerden biri sadece unutmaktır. 7/24 duygularımıza dikkat etmek zordur. Fotoğraflar en sık kullanılan görsel ipuçlarıdır ancak nesneler de zihni yeniden odaklamaya ve bu minnet duygumuza dokunmaya yardımcı olabilir.


4- Kendinize Şükran Günlüğü Tutun

Bu şükran ve minnettarlık duygumuzun daha uzun soluklu olmasını düşünün. Minnettarlık vücut kaslarımızı esnetecektir. Sıradan olayları, kendi niteliklerinizi veya kişisel ekosisteminize katkıda bulunan değerli insanları düşünün. Bu sizi her zaman güç ve mutluluk kazandırır. Bunları düşünürken minettarlık ve şükran duygularınızı bir günlükte toplamayı da ihmal etmeyin.


5- Bir Nezaket Gösterisinde Bulunun
Küçük, genellikle fark edilmeyen bir fedakarlık eyleminin,minnettarlığa karşı doğal eğiliminizi arttırdığı kanıtlanmış .

6 Replies to “Minnettarlık Tutumu: Nasıl Minnettar Olunur ?”

  1. Minnettar olmak, yalnızca duygusal refahı geliştirmemize ve stresi düzenlememize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

  2. minnettar olmak, fiziksel sağlığımız için önemili özellikle de sağlam kafa sağlam vücutta bulunur düsturu çerçevesinde.

  3. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur boşuna denmemiş .Aslında, çift yönlü bir sokaktır bu, çünkü aynı zamanda başka bir şekilde çalışır: Sağlıklı bir vücut sağlıklı kafadadır.

  4. minnettarlığımızı nasıl ifade edersek edelim her minnettarlık bir şekilde sağlığımız için iyidir. Neden mi? Çünkü üzerimizde inanılmaz bir nörolojik etkisi bulunur

  5. Nezaket ve minnettarlık, bizi minnettar olmaya devam etmeye yönelten doğal bir ödül görevi gören dopanin maddesinin büyük miktarlarda salgılanmasını sağlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir